CAUZE:EXERCIȚII PENTRU A OBȚINE BRAȚE SEXY: PUNCTE IMPORTANTE:
CAUZE:EXERCIȚII PENTRU A OBȚINE BRAȚE SEXY: PUNCTE IMPORTANTE:
Bea pe stomacul gol este periculos și duce, de asemenea, la scăderea zahărului din sânge, declanșând foamea. Acest lucru împreună cu inhibiții mai scăzute se poate dovedi letal atunci când vine vorba de a ceda la alimente prăjite, procesate sau nedorite. Dacă credeți că consumul de suc este sănătos, acest lucru vă poate oferi ceva de gândit. Majoritatea sucurilor nu sunt 100% fructe și vin foarte încărcate cu zahăr, rețeta ideală pentru creșterea în greutate. Așa că nu idealica în farmacii ceda băuturilor dulci și cola, pentru că vei plăti cu sănătatea ta, iar prețul supraalimentării poate fi periculos.
# 4 Nu ține dieta
Fotografie de: Universitatea George Mason/ CC BY
Dieta precum cele bazate pe moft-uri precum dieta cu limonadă sau dieta pentru frumusețea adormită îți va reduce caloriile, dar și alimentația. Organismul are nevoie de vitamine complexe, minerale și nutrienți pentru a funcționa eficient. Privarea de hrană într-un moment în care organismul are nevoie de ea poate avea consecințe grave asupra sănătății fizice și psihice mai târziu în viață, pe lângă faptul că creează o problemă când vine vorba de creșterea în greutate în anii boboci. Accesați site-uri de renume pentru mai multe despre alimentația sănătoasă, în loc să vă gândiți că există o soluție magică pentru problemele dvs. de creștere în greutate.
# 5 Îmbrățișează fitness-ul
Cei mai mulți dintre noi ne-ar plăcea să etalăm maiouri, gâturi cu capul & mâneci acoperite, în special în timpul verii, brunch-urile de duminică după-amiază sau la petreceri. Dar mulți se feresc să le poarte din cauza brațelor moale & tonus muscular slab.
CAUZE:
Cuprins
CAUZE:EXERCIȚII PENTRU A OBȚINE BRAȚE SEXY: PUNCTE IMPORTANTE:
1. Dieta slaba: Aceasta este prima & motivul principal sau cauza principală a tuturor problemelor de sănătate. Dezechilibrul în alimentația cuiva provoacă un dezechilibru și în organism. Ignorând nevoile corpului tău & mâncarea la ore neregulate determină organismul să descompună proteinele din țesutul slab, de asemenea, determină scăderea nivelului de zahăr. & provoacă pofte. Cererea bruscă de alimente vă face să faceți alegeri greșite în ceea ce privește alimentele. Ciocolata, prăjiturile, chipsurile, pizza sau orice aliment procesat duc la o creștere bruscă bruscă & scăderea abruptă a nivelului de zahăr din organism crește și mai mult pofta, astfel încât consumul de mâncare nedorită devine un cerc vicios.
Aceasta este apoi urmată de o nevoie disperată de a urma diete la modă pentru a slăbi sau slăbi. Aceste diete descompun și mai mult prețiosul mușchi slab, deoarece sunt foarte dezechilibrati & nu reușește să furnizeze nutrienții potriviți pentru ca organismul să funcționeze corect. Chiar și așa-numitele „diete bogate în proteine” vă pun corpul sub mult stres, deoarece aveți cantități în exces de proteine & privând organismul de grăsimile necesare & carbohidrații nu vor facilita metabolismul proteinelor. De fapt, supraîncarcă rinichii, deoarece proteinele nu pot fi utilizate în scopul propus.
2. Lipsa de exercițiu: multe femei cad pradă dezinformării despre antrenamentul cu greutăți care le ține departe de a obține acele perechi de brațe de invidiat. Cel mai răspândit mit este antrenamentul cu greutăți va duce la ample & mușchii voluminosi se formează ca culturiștii. Adevărul este că dacă te antrenezi cu greutăți, & Mănâncă o dietă echilibrată, mușchii tăi vor deveni mai puternici și mai denși, vei putea arde grăsimea de deasupra mușchilor și vei putea obține acel aspect „tonificat”.
3. Vârsta: Brațele flăcătoare sunt adesea un rezultat natural al îmbătrânirii. Pe măsură ce îmbătrânești, pielea își pierde elasticitatea și țesutul conjunctiv se degradează, provocând un aspect lasat. Dar urmând o dietă corectă & regimul de exerciții fizice în mod constant poate remedia daunele într-o măsură foarte mare.
Așadar, iată câteva exerciții ușor de făcut, care sunt făcute în mod regulat, fiind o modalitate sigură de a forma acești mușchi & arată acele brațe sexy!
EXERCIȚII PENTRU A OBȚINE BĂRȚE SEXY:
1. Flotări: flotările sunt cele mai eficiente, deoarece vă lucrează tricepșii, umerii & cufăr. De asemenea, vă întăresc abdomenul & înapoi:
Intrați într-o poziție de scândură pe un covoraș. Ține-ți picioarele aliniate cu umerii. Brațele tale ar trebui să fie ușor în afara umărului tău. Coborâți-vă cât de jos puteți îndoi coatele, faceți o pauză & împinge-te înapoi în poziția de scânduri. Aceasta completează o repetare, face 12-15 repetări.
Găsește-l prea greu, s-ar putea să ții genunchii îndoiți pe podea & face flotări. Odată ce vă dezvoltați forța în brațe, puteți trece la poziția de scânduri. Asigurați-vă că vă gâtul & spatele sunt într-o linie dreaptă în timp ce faci flotări.
2. Dumbbell Cross Jab: Îți lucrează mușchii umărului (deltoizi), bicepșii, tricepsul & miez:
Stați cu picioarele depărtate puțin mai late decât lățimea șoldului. Păstrați genunchii moi (ușor îndoiți). Țineți ganterele la nivelul pieptului, cu coatele îndoite și cu palmele față în față. împinge-ți brațul drept peste corp (ca un pumn în cruce), oprește-te & reveniți la poziția în picioare. Repetați aceiași pași cu brațul stâng. Aceasta completează o repetări, puteți face 20-30 de repetări.
3. Muscă inversă: lucrează la întărire & tonifierea spatelui superior & umerii. De asemenea, funcționează pentru a-ți ridica coloana vertebrală & iti imbunatateste postura:
Țineți-vă ganterele, țineți picioarele depărtate la lățimea șoldurilor. Cu spatele drept, abdomenul strâns îndoiți-vă înainte la nivelul șoldului. Lasă-ți brațele să atârne în jos de pe umeri, ținând coatele drepte & palmele îndreptate una spre alta. Acum ridicați ambele brațe în lateral până la nivelul umerilor, țineți-vă o clipă și coborâți-vă brațele. Faceți cel puțin 15 repetări & cresc treptat.
4. Extensie triceps culcat: Numele spune totul… da, lucrează tricepsul:
Întinde-te pe spate, fie pe saltea, fie pe o bancă. Întindeți ambele brațe drept în sus ținând ganterele, cu palmele față în față. Îndoiți coatele coborând ganterele de ambele părți ale capului fără a vă mișca brațul. Țineți 2-3 numărări & ridicați înapoi la poziția de pornire. Puteți face 15-20 de repetări inițial & mergi pana la 30.
5. Curl biceps cu Shoulder Press: Acesta este un exercițiu combinat grozav, lucrează mai mulți mușchi în același timp. Bicepsul, tricepsul, deltoizii & partea superioară a spatelui.
Stai drept, cu brațele în jos, ținând ganterele & palmele întoarse înainte. Ridicați greutățile la nivelul umerilor, fără a vă mișca brațele. Întoarceți încheieturile mâinilor cu palmele spre înainte, apăsați în sus îndreptând coatele. Acum aduceți înapoi brațele la nivelul umerilor & coboară încet ganterele revenind la poziția inițială. Aceasta este o repetare completă, puteți începe cu 10 repetări & crește treptat până la 15 & mai tarziu 20.
6. Impulsător cu gantere: Aceasta este o mișcare „ucigașă”, deoarece funcționează asupra bicepșilor, tricepșilor, deltoizilor (umerilor), rotatorilor, feselor (mușchii feselor), & cvadriceps (mușchii coapsei) .
Țineți o pereche de gantere ținând brațele îndoite, în fața umerilor, cu palmele față în față. Stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, apoi coborâți șoldurile până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Împingeți înapoi și împingeți ganterele deasupra capului până când brațele sunt drepte. Faceți o pauză de o secundă, apoi coborâți ganterele în timp ce vă ghemuiți înapoi. Puteți începe cu 10 repetări & crește-l la 15.
7. Leagăne cu gantere: încă o mișcare „ucigașă”, deoarece lucrează asupra mușchilor de sus în jos. Ajută la tonifiere & întărirea deltoizilor (umerilor), tricepsului, partea superioară a spatelui, abdomenul, feselei, miezul & hamstring. Un mini antrenament în sine!
Stați cu picioarele puțin mai late decât lățimea umerilor, țineți o singură ganteră grea cu ambele mâini în fața coapselor sau puteți folosi o greutate mai ușoară dacă alegeți să lucrați ambele brațe separat. Ținând genunchii ușor îndoiți, îndoiți-vă înainte de la șolduri până când spatele este aproape paralel cu podeaua și balansați haltera în spatele vostru între picioare. Acum balansați cu forță gantera deasupra capului & ghemuiește-te pe spate legănându-l între picioare. Aceasta este o repetare, faceți 20 de repetări.
PUNCTE IMPORTANTE:
Urmăriți-vă dieta, este foarte important să aveți proteine, carbohidrați & grăsimi esențiale în proporții potrivite. Echilibrul corect în dieta ta ar asigura pierderea de grăsime & o recuperare mai bună care ajută la construirea mușchilor slabi.Continuați să beți apă pe tot parcursul antrenamentului & de-a lungul zilei, acest lucru vă va menține corpul bine hidratat și va îmbunătăți circulația sângelui către mușchi & articulații lubrifiate.Încălzire & Răcirea este la fel de importantă ca și antrenamentul în sine. Nu te grăbi niciodată prin ele, deoarece ele sporesc efectele antrenamentului tău & ține la distanță rănile.Alegeți întotdeauna „greutăți” potrivite pentru nivelul dvs. de fitness, nu treceți peste bord și nu încercați să vă împingeți. Poate duce la trageri musculare sau rupturi & iti faci mai mult rau decat bine.Urmăriți-vă Posturile în timp ce efectuați exercițiile, mențineți-vă mintea concentrată în timp ce faceți repetițiile. Acest lucru vă ajută să obțineți rezultate mai bune într-un interval scurt de timp.Amintiți-vă, calitatea este mai importantă decât intensitatea. Asigură-te că mișcările tale au intensitatea potrivită și nici prea rapide & rapid, nici prea lent. Urmați instrucțiunile cu atenție.Nu exersați niciodată mușchii, acordați-i suficientă odihnă & timp pentru recuperare
Acest articol a fost autor invitat de Anamika Sureka. Anamika este redactorul Wiseshe.com. Dacă doriți să scrieți pentru HealthResource4u, consultați regulamentul nostru pentru trimiterea invitaților.
Ficat mărit (hepatomegalie) este o afecțiune cronică în care ficatul este umflat peste dimensiunea normală. Pot exista multe afecțiuni interioare anormale care pot declanșa această problemă de sănătate, totuși excesul de alcool este corelat în mare parte cu această problemă. Procesul de tratament depinde de cauzele specifice ale ficatului mărit.
Ficatul este un organ important al corpului uman care este responsabil pentru multe funcții vitale, pentru a funcționa și a vă menține sănătatea generală și într-o stare îmbunătățită. Filtrează sângele care vine din tractul digestiv, astfel încât doar sângele pur poate fi transmis în restul corpului.
În afară de asta, detoxifică substanțele chimice și metabolizează grăsimile, proteinele și carbohidrații și stochează zahărul cunoscut sub numele de glucoză pentru a oferi un nivel suficient de energie pentru funcționalitatea generală a corpului uman. Deci, chiar dacă apare o problemă foarte mică cu acest organ important, aceasta poate costa sănătatea generală, împiedicându-l grav.
Prin urmare, este foarte important ca, de îndată ce ați diagnosticat cu o problemă de sănătate hepatică mărită, fără întârziere, să beneficiați de un tratament, deoarece orice întârziere vă poate afecta mai mult ficatul dacă rămâne netratat pentru o perioadă foarte lungă de timp.
Procedura de tratament va depinde de motivul special care a cauzat umflarea ficatului. Unele motive comune care au ieșit adesea ca un motiv din spatele acestei dimensiuni anormale a ficatului tău sunt insuficiența cardiacă congestivă, bolile hepatice, cancerul etc.
Aici veți cunoaște detalii complete cu privire la simptomele, cauzele, factorii de risc și opțiunile de tratament ale problemei de sănătate a ficatului mărit (hepatomegalie).
Simptome
Cuprins
Simptome Cauze Factori de risc Ficat mărit (hepatomegalie) Diagnostic și tratamentPrevenire
Ficatul mărit, cunoscut și sub numele de hepatomegalie în termeni medicali, este una dintre problemele comune de sănătate în America. Conform rapoartelor cercetării, până la 25% dintre americani sunt diagnosticați cu această boală și acest număr crește rapid de la an la an.
Ficatul este cel mai vital organ al corpului uman, deoarece produce un lichid important, adică bila, care ajută la descompunerea grăsimilor în alimente, elimină toate substanțele chimice dăunătoare existente din organism pentru a-l menține curat și sănătos și multe alte funcții esențiale pentru sănătatea generală. . O persoană care dezvoltă o problemă de sănătate hepatică mărită dezvoltă următoarele simptome în general.
Greață și vărsăturiDureri musculareDurere abdominală sau durere în abdomenul din dreapta susPielea corpului și zonele albe ale ochilor devin gălbui cunoscute și sub numele de icter.Oboseală, slăbiciunePierderea poftei de mâncare duce la pierderea în greutate.Balonare sau umflare abdominalăDiareeScaun cu sânge sau scaun de culoarea argileiSângerări la nivelul gingiilor
Unele simptome mai puțin frecvente ale ficatului mărit sunt: -
Menstruație neregulatăPierderea părului pe corpLeziuni roșii ale pieliiPalme roșiiMâncărime
Cauze
Există multe motive sau surse care pot crea o problemă pentru sănătatea ficatului dumneavoastră. Ficatul este un organ mare în formă de fotbal care există în partea dreaptă sus a abdomenului. Mărimea sa variază în funcție de vârstă, sex și forma corpului. Unele afecțiuni primare care pot determina mărirea dimensiunii ficatului sunt menționate mai jos:
Boli hepatice
Hepatita virală, cum ar fi hepatita A, B și C și orice alte infecții hepatice cauzate de viruși dăunători.Boala alcoolică a ficatului care include leziuni hepatice cauzate de inflamație, cicatrici și depozite de grăsime din cauza consumului excesiv de alcool.Leziuni anticipate sau cicatrici la nivelul ficatului sau ciroza cauzate de alcool sau alte produse cu toxine.Bolile ficatului gras non-alcoolic (NAFLD) sau acumularea de grăsime în ficat care nu este cauzată de consumul de alcool.Din cauza amiloidozei, o tulburare care cauzează acumularea anormală de proteine în ficat.Hemacromatoza, o tulburare care determină acumularea de fier în ficat.Din cauza bolii Wilson care este o tulburare genetică care provoacă acumularea de cupru în ficat.Boala Gaucher care este o tulburare care determină acumularea de substanțe grase în ficat ducând la creșterea dimensiunii ficatului peste nivelul normal.Hepatită toxică cauzată de otrăvire chimică.Chisturi hepatice sau saci plini de lichid în ficat cauzate de mai multe motive.Sindrom metabolic sau afecțiune care include un grup de factori de risc pentru sănătatea inimii, cum ar fi excesul de grăsime abdominală, hipertensiune arterială, nivel ridicat de colesterol, glicemie crescută.Boală autoimună, o afecțiune în care sistemul imunitar al corpului tău atacă țesuturile sănătoase. În cazul bolilor hepatice, sistemul imunitar atacă țesuturile sănătoase din ficat.Căile biliare sau obstrucția vezicii biliare care provoacă inflamație în ficat sau suspensie a bilei.Tumori necanceroase la nivelul ficatului, cum ar fi adenomul și hemangiomul.
Probleme cu inima și vasele de sânge
Blocaje în vasele de sânge care drenează ficatul, cunoscut și sub numele de sindrom Budd-Chiari.Blocajele în venele mici din ficat, cunoscute și sub numele de boală veno-ocluzivă.Insuficiența cardiacă congestivă care provoacă reîntoarcerea sângelui în venele hepatice care sunt responsabile pentru drenarea sângelui din ficat. Ca rezultat al sângelui în sus, ficatul devine congestionat și devine mai mare. Este cunoscută și sub numele de hepatomegalie congestivă.Inflamație în țesuturile înconjurătoare ale inimii, cunoscută și ca
Cancer
Cancer de ficatCancer care se dezvoltă într-un alt organ, dar s-a răspândit în ficat.Leucemie, un tip de cancer de sânge în măduva osoasă.Limfom, un cancer de sânge în sistemul limfatic.Mielomul multiplu este un tip de cancer de sânge care este specific celulelor plasmatice ale măduvei osoase.
Factori de risc
Dacă suferiți deja de o anumită boală hepatică, atunci riscul de a dezvolta ficatul mărit va rămâne destul de mare. În afară de aceasta, factorii care cresc riscul de îngrijorare pentru sănătatea ficatului mărit includ următorii:
Consumul excesiv de alcool
Dacă beți alcool în cantitate excesivă, este mai probabil să vă dezvoltați îngrijorare hepatică mărită alcoolică la un moment dat al vieții.
Virusurile Hepatitei
Dacă ați dezvoltat hepatită A, B sau C, atunci riscul de a dezvolta o problemă hepatică mărită devine prea mare.
Infecții
Oricine a dezvoltat anumite boli infecțioase cauzate de atacuri de virus, paraziți sau bacterii își poate afecta cu ușurință sănătatea ficatului.
Doze în exces de medicamente și suplimente cu vitamine
Consumul în exces sau supradozaj de medicamente prescrise, vitamine sau alte suplimente nutritive sau medicamentele fără prescripție medicală vă pot afecta cu ușurință sănătatea ficatului, ducând la o problemă hepatică mărită.
